怀孕期如何计算 怀孕期需要补充哪些营养

通常孕妇都难以准确地判断受孕的时间，医学上可以通过推算预产期得到宝宝分娩的时间段。从末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。

怀孕期如何计算

1、女性卵子排出后24小时内有受孕能力，男性精子排出后24～72小时内有受孕能力，所以，首先要找出孕妇末次月经后的排卵日，如果之前没有用一些特定的方法测定排卵日，也可以通过计算末次月经的周期推断出来。

2、计算预产期：从末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为10×28天。就从这里算起，得出预产期。

怀孕期需要补充哪些营养

1、补孕妇奶粉：孕妇奶粉几乎都强化孕妇每日所需要的维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。最科学的就是早晚孕妇奶粉与脱脂牛奶交替饮用。

2、补钙。因为，在怀孕期内准妈妈需要维持每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。

3、补叶酸。叶酸是准妈妈的"备孕法宝"。叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关。

4、补水果。孕中期，这时孕妇就会胃口大开，胎儿也正在快速成长，需要的营养物质也更多。这时孕妈可以吃苹果、葡萄、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

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