产后可以怎么瘦身？

母乳喂养，瘦身嗖嗖的

很多女性怕开奶痛，怕宝宝吮吸乳房痛，就拒绝母乳喂养，或者母乳和配方奶粉混合喂养。实际上，母乳中不仅含有婴幼儿所需的全部营养，而且相比配方奶粉更利于宝宝消化吸收。重要的是，采用母乳喂养每日要消耗大约500千卡的热量，对产后身材恢复有很好的促进作用。

喝水量大，爱喝水

产后喂奶需要多喝水，避免便秘也要多喝水，排出体内毒素，代谢物同样要多喝水。多喝水的好处多多，能促进体循环带动身体代谢，从而达到减肚瘦身的作用。而且，有时感觉饿了，其实只是身体缺水时发出的信号，所以要在还没有感到口渴时就补充水分，避免缺水造成的额外进食。

不喝油腻汤水，注重营养搭配

产后喝鲫鱼汤、猪脚汤、乌鸡汤等汤水来帮助下奶，仿佛已经成为了固定的坐月子模式，甚至产后模式。

但是要知道固体食物是比汤水的营养价值要高的，这些汤水中飘着的都是层层的油花，也就是脂肪，不知不觉中就增加了热量，囤积了更多的脂肪，成为产后身材恢复最大的阻碍。

聪明的孕妈不会多喝油腻汤水，甚至不喝汤水，注重孕期的营养搭配，鱼虾蛋奶类，既有优质蛋白，脂肪含量又低，同时补充新鲜蔬果，保证维生素的摄入，增加肌肤弹性。

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